「基礎体温」とは？ 基礎体温とは、眠っていて心もからだも安静にしているときの体温のこと。 　　　　　「生きるための最小限度の基礎代謝により発生する熱」 基本的には安静しているときの体温で、何もエネルギー代謝をしていない状態。 女性は、生理の周期により、低温期、高温期に分かれます。 〜一般的な基礎体温表パターン〜 赤ちゃんが欲しい 基礎体温が教えてくれること 女性の基礎体温は、からだのリズムにしたがって微妙に変化します。これは、2つの女性ホルモン 「卵胞ホルモン（エストロジェン）」と「黄体ホルモン（プロジェステロン）」の影響によるものです。 そのため、基礎体温を測ることによって、女性ホルモンの分泌状態を知ることができます。 つまり、基礎体温は排卵や月経、妊娠などに関する大切な情報源だということです。 基礎体温の正しい測り方 現在yakoも使用中 以下のものを枕元に置く習慣を付けましょう 〜用意するもの〜 　 ・基礎体温計または婦人体温計 　　（下２桁まで測れるもの） 　 ・基礎体温表 　　（薬局・ドラッグストアで販売しています） 　 ・筆記用具 目が覚めたら 朝目覚めたらそのまま動かずに婦人体温計を舌下（ぜっか：舌の下）にくわえて、5分間（水銀でも電子体温計でも5分間はくわえる）じっとして測ること。 目がさめて立ち上がったり動き回ったり、飲食をしたりすると体温は瞬時に体温が上がってしまうので、目覚めたら床の中ですぐに測ることが必要です。 できれば毎日同じ時間帯で測って下さい。 もしも・・・ 「測る前に動いてしまった」 こんな時には測ったり記入せずに、その日のところは空白にしておきましょう。 測り終えたら 測り終わったらすぐに基礎体温表に基礎体温を点で記入し、前の日の点と直線で結びます。 毎日体温を記入し、折れ線グラフを作っておくと見やすいです。 後でまとめて！ではなく、結構小まめな作業なのでその日その日に作ることをオススメします。 熱がでたり、体調を崩したり基礎体温に影響がある事はメモしておきましょう。 どのくらいの期間続ければ？ 体温の曲線を見分けるためには最低3ヵ月、できれば半年以上測定するようにして下さい。 今後、産・婦人科を受診する際にも役立ちます。